舒缓压力快乐工作

新闻摘要:工作压力是客观的但更是主观的；我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的看法。我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的反应。压力管理和情绪调控要有系统管理的思想，要顺应心理活动的规律，不宜头痛医头、脚痛医脚，应该标本兼治、内外兼修。衷心祝福大家能让自己的工作更轻松一些更快乐一些。

工作压力是客观的但更是主观的；我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的看法。我们始终都能通过选择来控制自己对发生的一切的反应。压力管理和情绪调控要有系统管理的思想，要顺应心理活动的规律，不宜头痛医头、脚痛医脚，应该标本兼治、内外兼修。衷心祝福大家能让自己的工作更轻松一些更快乐一些。

课程目标:

1. 帮助学员正确认识工作压力并了解舒缓的要领

2. 帮助学员掌握识别心理误区培养阳光心态的要领

3. 帮助学员认识快乐的价值并知道怎样自我培养快乐的能力

4. 针对工作中最容易遇到的情绪问题掌握调控的方法

5. 帮助学员掌握舒缓工作压力的有效方法和技能

课程特点：注重案例分析；注重互动；注重实用性。

学时：一天（6小时）。

课程特色：

所谓压力管理，可分成三部分：

一是针对造成问题的外部压力源本身去处理，即减少或消除不适当的环境因素；

二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面症状的缓解和疏导；

三是改变个体自身的弱点，即改变不合理的信念、行为模式和生活方式等。

课程大纲：

一、揭开压力的“面纱”

1. 剖析必要的工作压力和不必要的工作压力

2. 通过提升自我控制能力进行压力管理

3. 从不同来源的工作压力中我们能看到什么

二、治本的方法――培养阳光心态

1. 人为什么会产生心理误区

2. 识别心理误区的简易方法

3. 怎样正确理解和培养积极认知

三、快乐工作的要领

1. 将负面情绪转化为正面情绪的方法

2. 如何在现实生活中培养感受快乐的能力

3. 怎样在不断变化的环境中把握成长的契机

4. 自我激励的有效方法

四、舒缓工作压力的实用方法

1. 培养有助于缓解压力的行为习惯

2. 提防无形的时间杀手

3. 简化并平衡自己的生活

4. 改善自己的性格

5. 精力管理

学员获益：

正确认识压力和情绪，全面了解压力管理的核心知识，掌握一套全新的压力管理模式得到全新的心理与素质的全面训练。